老(lǎo)年人(rén)骑自(zì)行车的好处？骑单车亲近(jìn)自(zì)然(rán)享受生活的。

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老(lǎo)年人骑自行车可以锻炼(liàn)身体(tǐ)吗

　　老(lǎo)年人(rén)骑自行车(chē)是可以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑(qí)自(zì)行车是一项伟(wěi)大的耐力有氧运(yùn)动(dòng)。它(tā)会(huì)增强您的心(xīn)脏功能并改善您(nín)的呼(hū)吸。这有助于(yú)保持您的(de)健康，并为您(nín)提供更好的持久力。

　　像骑自(zì)行车这样的(de)耐(nài)力运动可以(yǐ)预防：糖尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌(ái)、心脏病。

　　运动对于(yú)治(zhì)疗(liáo)关(guān)节炎也有帮助。如果不运(yùn)动(dòng)，关节(jié)周围(wéi)的肌肉也会变(biàn)弱。这意味着它们将无(wú)法(fǎ)吸收冲(chōng)击，并且会使您的关(guān)节更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮(bāng)助(zhù)您改善情绪(xù)和记(jì)忆力。这是因为它可(kě)以增加大(dà)脑(nǎo)中的(de)血流量。

　　在户外骑自行车也可(kě)以改善你(nǐ)的情绪(xù)，给你一种幸福感。运动和户外环境的(de)结(jié)合对您的(de)健康有积极的(de)影响。

老年人骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享(xiǎng)受生(shēng)活(huó)

　　骑单(dān)车能更(gèng)多接触大自然和社会，广交骑友，骑行(xíng)中聊(liáo)天交友身心，使晚年生(shēng)活有更多精彩。

　可惜天空不作美的意思，天空不作美的意思下一句　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的好处不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部(bù)主要的(de)肌肉部(bù)位(wèi)有效锻(duàn)炼，更(gèng)重(zhòng)要的是让(ràng)你的身体更强(qiáng)健、不(bù)易受到(dào)伤害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为(wèi)一(yī)项有氧(yǎng)运动，骑自行(xíng)车能够让连结心脏(zàng)和肺(fèi)部的关键肌肉(ròu)功(gōng)能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼吸而(ér)加速运动的心肺，它能(néng)够(gòu)帮助有效降低(dī)患高血压(yā)、糖尿病和过度肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防(fáng)大(dà)脑(nǎo)老化

　　老年人长期坚持(chí)骑行单车，大脑、眼睛(jīng)及(jí)神经系统会(huì)得(dé)到系统的敏(mǐn)捷性充分的锻炼，能降可惜天空不作美的意思，天空不作美的意思下一句(jiàng)低大脑早衰、老(lǎo)化，保持神经(jīng)系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病

　　骑单(dān)车是全身运动，可(kě)促进血液循(xún)环，改善血管(guǎn)弹性，规(guī)律性(xìng)的下肢(zhī)运(yùn)动(dòng)提升心脏供血能力，对(duì)预防老年人(rén)心血(xuè)管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单(dān)车可降(jiàng)低(dī)骨质疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏(shū)松是(shì)老年人(rén)常见的退行性(xìng)变，有(yǒu)些老年(nián)人经常(cháng)腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚(shèn)至引起自发(fā)性骨折，这都是骨质疏松(sōng)引起的，每周(zhōu)骑三次单(dān)车，便可(kě)强化造骨细(xì)胞及骨骼的(de)耐(nài)受力，增强骨质、提高骨密度，降低发(fā)生骨质(zhì)疏松的可能(néng)。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按照计划进(jìn)行的骑车锻炼能够帮助大脑(nǎo)释放更多的内啡肽，从而让你能体(tǐ)验到(dào)一种自然(rán)而然的喜悦，使身心都处(chù)于轻(qīng)松愉悦的状(zhuàng)态中，进而有效帮助缓(huǎn)解压力(lì)，消除紧张，从(cóng)低落的情(qíng)绪中走出来。

　　这也是许(xǔ)多有效运动能(néng)够使人放松(sōng)身心的根源所(suǒ)在。

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